今天给各位分享健康养生祝福语的知识，其中也会对醒脑养生八字分析进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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健康养生祝福语1

一、中秋过后夜夜凉，寒露需防燥邪伤。润肺生津脾胃养，防寒保暖记心上。健康加码别逞强，工作减负别硬扛。心理调节亦重要，风起叶落莫感伤。

二、能吃能喝不健康，大吃大喝损胃肠，胡吃海喝更遭殃，会吃会喝才健康。阴阳交替子午觉，修整美肤自然妙，枕软足暖面微笑，有卧心静万事消。

三、夏季养生，秘籍分享，晚睡早起，午睡解疲，随时补水，少量多饮，适度锻炼，清晨傍晚，散步慢跑，气血畅通，黄瓜西瓜，消暑高招，关怀送上，快乐安康！

四、葛爷说：夏天，蚊虫多发季节，要想睡的好，必须用夜舒静，半斤煤渣一团棉花，床下一点，嘿！蚊虫全熏没拉！这东西便宜又实惠，而且家家都有，方便，自制就能用，我看行！

五、春色令人醉，养生莫荒废。让灿烂阳光晒晒背，让快乐心情消疲惫，营养均衡多饮水，锻炼身体人不累。健康最为珍贵，愿你笑容明媚。

六、夏季防暑巧喝茶，秘诀给你道一道，上午最宜喝绿茶，振奋精神效率佳，下午最好饮，加入枸杞抗疲乏，晚间喝点决明子，补脑安神就靠它。愿快乐安康！

七、生存三宝：阳光、空气、水；健身三宝：跑步、跳绳、爬楼梯；延寿三宝：放屁、出汗、打喷嚏！开心三宝：笑容，朋友，短消息。

八、枸杞含有胡萝卜素、维生素A等多种营养成分，能够平补肝脏，有明目作用。常用电脑的人，每天泡点枸杞喝，对保护眼睛很有好处。记得和朋友分享哦！

九、炎夏养生有道，分享给你可好？切忌大悲大喜，愉悦才最给力，饮食养心为要，小枣莲子安神，鸭肉蘑菇银耳，清补健脾良方。温馨关怀送上，愿你快乐安康！

十、告诉你长寿的秘诀，就是“九多九少”：少肉多豆，少盐多醋，少食多嚼，少衣多浴，少药多练，少车多步，少虑多笑，少欲多施，少言多行，你做到了吗？

十一、秋风阵阵凉意袭，秋季养生勿忽视，一早一晚温差大，注重来把关节护，锻炼之后来杯水，及时补充身体需，吟吟诗来唱唱歌，胸襟开阔心情好，不重名誉不重利，欢欢乐乐享人生。

十二、头为精明之府，日梳三遍百病除；脚称第二心脏，常搓常揉保健康；朝暮叩齿七老八十牙不落；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

十三、腊肉，特别是用柴火熏制而成的吃起来特别干香。但因腊肉的熏制时长，表面油烟灰非常黑不易清洗。用温热淘米水可把腊肉表面的黑色清洗干净。

十四、节欲戒怒，是保身法；收敛安静，是治家法；随便自然，是省事法；行善修心，是出世法。守此四法，一秋通达。

十五、早晨慢养生：慢起床、慢排尿；上午动养生：多运动、多动脑；下午润养生：喝够水、扭扭腰；傍晚热养生：喝小酒、泡手脚；夜间松养生：想乐事、松身体。

十六、金风送爽秋来到，加厚衣衫莫太早，喝粥祛凉又防燥，银耳百合多吃妙，热水泡脚养肾气，水过脚腕最为好，踏青赏景聚欢笑，赶跑秋愁没烦恼。愿安康围绕！

十七、夏季五忌：忌出大汗，耗散阳气；忌贪冷凉，寒邪入侵；忌心烦躁，虚火上旺；忌食油腻，肠胃紊乱；忌常熬夜，透支身体。身体要忌，心无禁忌，祝你如意！

十八、秋季来临天干燥，滋阴养肺很重要，经常炖梨来喝汤，早晚常常喝豆浆，饮茶银耳配枸杞，滋补身体得健康，找个空闲赏，赏心悦目体安康，祝君秋季养生开心快乐得健康！

十九、跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的快乐；游泳，让冬天呼吸你的温暖；单车，让冬天转动你的幸福。多多运动，让美丽见证你的一生。

二十、DIY蜂蜜蛋黄眼膜：材料：蜂蜜、蛋黄、橄榄油。制作方法：一个蛋黄、一匙蜂蜜、两滴橄榄油搅成糊膏状。具有润肤防皱之效，每星期可以做过1—2次。

二十一、夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。温馨关怀送上，快乐安康没跑！

二十二、降温不宜过快，空调不宜过冷，喝水不宜过量，饮食不宜过淡，午睡不宜过长，朋友不宜过忘。小小关怀贴士，联络联络友谊！

二十三、秋季到，关怀到，养生贴士我送到。秋季饮食要适量，大吃大喝胃不好；水果秋梨最是好，止咳去燥有疗效；辛辣油腻不食好，伤肝坏脾患秋燥。秋季养生注意好，身体健康幸福到。

二十四、夏季瘦身有门道，轻松赶走饥饿感，坚果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，饿时一碗燕麦片，增加十足饱腹感，苹果午后小零食，水分涨满你的胃，愿快乐安康！

二十五、忙了一周累了吧！健康独家秘方送给你：工作放一放，心事搁一搁，烦恼抛一抛，身体歇一歇，心情酿一酿，牙齿露一露，开心笑一笑！

二十六、你是爱护牙齿的大使，所以喝饮料会用吸管，你是奋斗的工作狂，所以长夜都努力不止，你是浪漫的情人，所以会为了我的爱情让自己开花在我一次次的`掌声里，蚊子，你真伟大。

二十七、春来天气多变，穿衣注意保暖；起居要有规律，午间补充睡眠；流感来势汹汹，多吃生姜大蒜；户外运动健身，动作适度舒缓；精神豁达乐观，全年身心康健！

二十八、炎炎夏日莫贪睡，伸腰起床无需快。晨起空腹一杯水，清洗肠胃又开怀。一日三餐细细嚼，莫嫌天热省正餐。瓜果蔬菜种类繁，好吃宜杂不宜多。适当锻炼身体棒，祝你健康永相伴！

二十九、秋高气爽，丹桂飘香，早晚寒凉，增添衣衫，晨起喝粥，银耳放点，夜间保暖，肚皮关键，温水泡脚，没过脚腕，搓揉双耳，肾气补满，关怀送上，愿你康健！

三十、科学搭配食物：如果贪吃零食忽略正餐，松脆香甜、口味多样的零食，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。

三十一、祝福语彰显，朋友情谊；请你阅读，养生秘籍：收养神气，保持平和；轻缓运动，循环气血；勿要过度，以免伤身；早睡早起，多食辛酸；心情舒畅，微笑绽放。朋友，愿你安然度秋季。

三十二、入秋养生十点：酸味吃一点，蔬菜多一点，口味淡一点，品种杂一点，饭菜热一点，粥要稀一点，早餐好一点，晚餐早一点，睡得早一点，心要静一点。

三十三、季节已改，春寒仍在，保持愉快，心情莫坏。阳光可爱，健康补钙，轻风拂来，好运精彩。脚步迈迈，快乐踩踩，幸福生活，自己主宰。朋友挂怀，愿你安泰。

三十四、秋季青草黄，朋友安康记心上：运动锻炼身体好，驱寒感冒不来扰；心儿不随风景萧，多把快乐来寻找；阳光闪闪，心情靓靓，祝你轻松迈步人生辉煌！

三十五、秋渐凉，祝安康：多吃鲜果蔬，润肺生津护健康；饮食要适量，暴饮暴食伤胃肠；少吃辛辣物，不燥不火心安详；海带多吃点，可把放射线来防；秋梨百果王，止咳去燥是妙方。

三十六、祝福语送来小提醒：睡前一杯牛奶，里面加点蜂蜜；偶尔来点烤土豆，燕麦粥加亚麻籽；全麦面包配茶水，促进睡眠睡得香。愿你吃出好睡眠！

三十七、立夏养生重在养心，水果蔬菜样样得吃；清茶淡饭适补蛋白，生津止渴养胃清肠；老人小孩不贪凉食，早睡早起外加午休；立夏之初调节好，健康过夏笑常开。

三十八、秋季到，气候渐冷空气又干燥，要养身，请您务必要趁早；秋景美，外出游玩切记增衣添被；秋思长，轻声问候暖暖心窝房；祝愿到，愿你幸福安康快乐久久享。

三十九、清晨起的早，室外慢步跑，呼吸新空气，激活活细胞；饭后别运动，睡前洗个澡；喝酒应适量，香烟要戒掉；干活别太累，保持心态好；养成好习惯，健康乐陶陶。

四十、冬季养生三步走：嘴：吃出一身精气神，加强营养；腿：将寒气阻在体外，少穿裙装；鼻：勤加锻炼防过敏，保护鼻腔；祝身体壮壮，健健康康！

四十一、酷暑穿衣道，给你支个招，浅色薄长衣，阻隔暴晒妙，棉麻吸湿强，凉爽周身绕，白色防晒高，红黄惹烦躁，领袖口宽松，通风排汗好。关怀送上，快乐安好！

四十二、现在生活压力大，心情容易烦躁！下面这几种食物吃了你就能快乐：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

四十三、日子一天天变冷，气温一天天下降，暖暖的问候送上，让温暖永远停驻在你身旁。平日里加强营养，出门记得添加衣裳，多多锻炼身体棒，愿你幸福生活一如既往。

四十四、健康的诀窍：生活有节制，不嗜烟酒好；饮食有粗细，肥肉吃得少；喜吃鱼和虾，蔬菜水果好；起居有规律，坚持睡午觉；每天万步走，百年不会老！

四十五、户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时，运动强度可小些，速度减慢些或休息一会儿，不可马上脱下衣衫，以防寒气入侵而致病。

四十六、冬季将临，送你养生十个“常”：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系！

四十七、炎夏预防热感冒，贴心关怀请记牢，清淡饮食少油腻，绿豆莲子煲粥妙，减少久待空调房，耐热锻炼很必要，充足睡眠少熬夜，豁达心胸病毒跑。愿快乐安康！

四十八、闲时多揉腹，好处非常多！揉腹不仅有利食物消化、吸收和排泄，还可改善大小肠蠕动功能，预防便秘，入睡前或起床时为最佳时机。

四十九、养生很重要，祝福语传妙招，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，远离烟酒妙，起居有规律，锻炼健康绕，快乐没烦恼，天天开口笑，愿您一年四季美又俏，健康一生开心到老！

五十、夏日驱蚊有秘方：没事多多鼓吹，满嘴信口雌黄，善于夸夸其谈，脸皮愈练愈厚，蚊子无从下手，唯有放弃另寻出入。这个夏日，驱蚊秘方莫忘记哦！

五十一、天渐转冷落叶飘，深秋来访美景娆，银耳百合润燥妙，热水泡脚驱寒高，登高望远豁达心，烦云愁雾转瞬消，情谊浓厚心头绕，真挚祝福扬云霄。秋日愉快！

五十二、夏季去火小诀窍，还是绿豆好；热到实在受不了，一口西瓜保准好；心燥肺热长痘痘，冰糖雪梨来驱痘；若是肠胃不舒适，一碗肉汤包准治。夏季养生，你我同行。

五十三、所谓养生必先养心。牢记心里养生八字经：善良、淡泊、宽容、乐观。保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退，心健康了身体才健康。

五十四、夏日蚊子肆虐，教你拒收红包，少穿深色仔裤，诱蚊指数狂飙，白色衣服首选，及时擦去汗液，香水发胶招蚊，浴液香味莫浓。温馨关怀送上，愿你快乐安康！

五十五、秋天之计，快乐养生：早睡早起，动以养身，静以养心，动静和谐。收获之季，多姿多彩，采气聚气，强身健体。秋通肺气，滋养心气，增强肾气，补养肝气。祝：身心健康，顺心顺气！

五十六、夏季护肝正当时，分享妙招请记牢，枸杞山药入粥妙，泡茶常饮好，饮食平衡少辛辣，晚餐粗粮是良方，坚持运动强免疫，慢跑快走有氧操，愿快乐安康！

五十七、深秋养生，秘籍分享，早睡早起，睡时头西，干洗脸颊，润泽肌肤，笑能宣肺，消除疲倦，坚持运动，慢跑登山，山药百合，润燥首选，关怀送上，愿你康健！

五十八、夏季养生有门道，生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高，黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

五十九、盛夏养生贵心宽，开心惬意锁心间，烦心琐事放一边，晚睡早起补睡眠，水果蔬菜常相伴，多喝水来少吃药，抽空公园多转转，常常运动身体健，胸怀宽广心情灿！

六十、夏季饮食重清淡，大鱼大肉靠边站，多喝汤水多吃菜，小肠小胃少负担，唱唱笑笑心情灿，忧郁烦恼随风散，饭后散步好悠闲，身体还要多锻炼，养生祝福语多转转，快乐如意幸福添！

六十一、多吃蔬菜保健康，多吃水果美容颜，少吃脂肪防疾病，少吃肉类保身材，多喝开水身体好，少喝碳酸气饮料。注重养生，饮食规律，均衡膳食，心情愉快，勤于锻炼，健康身体！

六十二、秋天空气燥，人们宜烦恼，生气伤身体，有害于肝脏。土豆与红枣，苹果与山药，常吃能排毒，心情也变好。街上走一走，经常笑一笑，养生靠自己，愿你没烦恼！

六十三、酷暑乍到，关爱宝宝。科学饮食，水不可少，鸡蛋牛奶天天吃，冰过的水果伤脾胃，少吃荔枝和羊肉，喝点藕粉保健康。愿宝贝身体棒棒！

六十四、秋风来，觉寒凉，加衣保暖体健康；秋易悲，心勿伤，追寻快乐情绪扬；工作忙，要适当，忙里偷闲莫慌张；朋友意，记心上：祝你日子幸福人生芬芳！

六十五、夏日养生有道，美食个个是宝，蒜泥搭配黄瓜，凉拌最佳吃饭，鲤鱼冬瓜煮汤，祛湿开胃良方，木耳清炒润肺，加入银耳更好，温馨关怀送上，快乐安康围绕！

六十六、秋季六种食物最滋补，莲子补血而不腐；红豆健脾又补胃，南瓜化痰兼排毒；银耳醒脑抗疲劳，胡萝卜养肝明目；茄子祛风还通络，清凉降火秋燥除。祝健康！

六十七、季节交替凉意急，顺天应人养精气。衣食住行有规律，食补药养来调剂。羊肉鱼汤热量高，川芎白芷疗风邪。菌菇冬笋增免疫，萝卜鸭汤强身体。祝君顺意！

六十八、吃火锅易上火，可加几片豆腐败燥热。火锅太辣易伤肺，配杯凉茶可润心肺。贪嘴易多吃，请多运动减脂肪。愿你吃得痛快又健康！

六十九、夏日炎炎酷暑至，早有蚊子立上头。送你一瓶喷雾剂，蚊子见你就掉头。再送你盘驱蚊香，蚊子见你就磕头。不行还有驱蚊拍，蚊子见你定逃溜。祝福更是我心意，愿你夏日更无忧。

七十、炎热夏至已来到，发条信息给小猫。小猫不要太贪嘴，开心健康最重要。清新健脾增食欲，苦味食物更消暑。水果蔬菜与果汁，补充盐分维生素。过食冷饮易伤胃，祛暑生津应清补。

七十一、平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

七十二、夏季水果最流行，养生吃对是门道，酸性水果不宜多，杨梅李子需适量，山楂橘子莫空腹，荔枝饮点金银花，桃子多吃易上火，一天最多吃两个。愿快乐安康！

七十三、说保健谈保健，心态平和是关键；怒毁肝思毁心，大大咧咧最开心；早吃饱午吃好，晚饭简单要吃巧；日升起日落息，子午睡觉不能少。祝你开心健康身体好！

七十四、冬季运动有禁忌，体育卫生要注意；锻炼适度莫忘记，凡事认真要仔细；感冒发烧要切记，此时运动不适宜；少年儿童记心底，运动幅度由小增大是道理。

七十五、夏季养生有道，分享望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良方，菜肴清淡为主，绿豆莲子煲粥，冰饮不低十度，外出少点凉菜。温馨关怀送上，快乐安康随行！

七十六、酷暑降火绿豆汤，几类人群不适合，四肢冰冷寒体质，吃了绿豆加症状，老人儿童体虚者，消化不良引腹泻，服药期间勿饮用，降低药效不值当，愿快乐安康！

七十七、秋去冬来天气凉，几许关怀指尖传：添衣保暖感冒远，帽子手套要备全；热饭热菜胃肠安，冰镇冷饮莫再贪；温水常备润肠胃，寒性蔬果要少餐；愿健康美丽与你常伴！

七十八、养生健身是好招，切记晨练别过早，运动强度控制好，运动之后忌冷饮，稀释盐水好饮料。天天运动身体好。身体健康乐淘淘。

七十九、自制夏日静心安神香包。配料：薰衣草、苍术、白芷、迷迭草、甘草、香叶等；功效：挂窗前或车内，可安神杀菌，稳定情绪，使人感到神清气爽。

八十、热火朝天夏日炎，防暑降温记心间，跑跑步，多锻炼，喝喝茶，润心田，多吃酸，少吃甜，睡午觉，补睡眠，营养均衡保康健。盛夏时节，愿您健康平安！

八十一、健康养生六个“七八”：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友多聊聊。朋友我祝你一切安好！

八十二、炎炎夏日来到，教你健康排汗，倒走十五分钟，反序运动养生，温敷身体片刻，舒展毛孔良方，阳光漫步补钙，下午四到六点，定时关掉空调，快乐安康随行！

八十三、冬季养生要四防：一防干燥多喝汤，二防过劳添营养，三防冬躁心顺畅，四防贼风添衣裳。冬来温降易生病，注重养生得健康，祝你心情更欢畅！

冬至送你“暖阳光”，吉祥永伴你身旁。冬至送你“好运气”，好运财源久久长；冬至送你“平安符”，健康平安享幸福；冬至送你“祝福长”，深情厚意永芬芳！

冬至到，阴阳转折阳变强，白昼最短夜最长，静养怡情神莫伤，烦事莫要心中藏；锻炼运动别淡忘，劳逸结合人舒畅；食宜温良重调养，愿君保重体健康！

阵阵寒风身边吹，片片雪花空中飞，浓浓情意心底藏，甜甜祝福指尖传，冬至问候先奉上，温暖问候暖心窝，思念之情不间断，吉祥如意常相伴，幸福温馨到永远，祝冬至快乐。

冬至到访，养生有道，静神少虑，快乐第一，不计琐事，豁达心里，头脚保暖，感冒远离，劳而勿过，注重休息，适当运动，慢跑太极，食宜多样，谷肉蔬配，温热当道，热粥为宜，起居有常，早睡晚起。关怀送上，安康伴你！

冬至拉长了夜幕，圣诞带来了浪漫，元旦开启了美好，春节团聚了情感，佳节一气都到来，手机短信祝福传，冬至日子祝愿君，身心健康获平安，神采飞扬得意样，快乐幸福心情爽！

喜不单行结伴行，财源滚滚至你屋，合家吉祥人气旺，福无双至偏双至。冬至节气，祝福你身体棒棒，喜事多多，人旺、财旺、幸福无量！

祝福在冷冷的冬天显得更暖，期盼在冷冷的冬天显得更急。冬至到了，我把我的祝福让雪花捎给你，祝你在寒冬身暖、心暖，健康常在！

大雪纷飞舞北风，山似银驼路稀人。家户闭门过寒冬，滑雪溜冰锻炼身。大雪路滑慢通行，强身健体疾无影。祝你大雪好身板，愿你傲雪迎风行。

冬至节气到，阳光送关照，饺子快递到：平安是皮儿，幸福是馅儿，真情煮熟了，吃了乐淘淘，喝了饺子汤，全家都健康。祝冬日吉祥！

扯了一片思念，放入风中，瞬间的暖流遍心间；撕了一份牵挂，放入雪中，倾刻的温暖遍心房；送了一些祝福，放入真诚，刹那的温馨遍心田；冬至到，愿我的温情为你驱走冬的寒意，冬至快乐！

冬至节气时，寒霜交替临，祭祖敬神灵，一孝百事顺，吃碗冬至饺，好运悄围绕，严冬多锻炼，身体倍棒好，冬至念佳友，深情到永久。祝福好朋友，冬日暖洋洋。

xx年的冬至，如果你收到了我的短信，那就代表今天不是传说中的世界末日，代表我们还有美好的未来，所以让我们好好珍惜每一天吧，冬至快乐！

鲜花绽放的色彩叫做春分，浪漫上演的电影叫做夏至，童话讲述的故事叫做秋分，雪花雕刻的艺术叫做冬至！今日冬至，愿一切烦恼与你分开，所有幸运为你将至！

冬至阳气渐升起，却是一年最冷日，我把牵挂与惦记，手机短信发给你，北方袭来冷空气，莫把防寒当儿戏，多吃萝卜多吃姜，棉衣棉裤着身上，愿你天天都得意，冬至不冷心欢喜！祝愿朋友冬至快乐！最新养生健康关怀短信

冬至节气，白天加长，问候加强，出门加衣，友谊加温，情感加深，祝福加厚，祝福朋友：工作加油，工资加倍，薪水加翻，存款加息，爱情加蜜。生活加甜，喜上加喜，百事可乐，万事顺意。

冬天过去春天至，阳光照耀温暖至，烦恼删除快乐至，霉运涮掉好运至。又到了冬至，虽然祝福不期而至，愿美好生活为你而至，幸福日子如期而至！

雪花把美丽绽放，北风把孤寂吹散，冰霜把牵挂凝聚，长夜把思念延续，问候把温暖传递，祝福把幸福送达。冬至到，愿你多注意身体健康，保持快乐心态。冬至快乐！

冬至节气来到，温馨雪花飘摇，好运陪你遛冰，吉祥伴你滑雪，快乐伴你逍遥，健康陪你踏雪，幸福缠你一生，平安做你保镖，祝你过一个暖洋洋、乐融融、美滋滋的冬季！

冬至到，寒风啸，食热粥，放红枣，牛羊肉，御寒妙，火锅香，别贪嘴，补津液，莲藕高，吃坚果，栗子宝，天干燥，多蔬果，猕猴桃，营养高，晚喝汤，最养胃。关怀到，愿安康！

冬至养生有道，分享给你记好，早睡晚起护阳，精心保养神气，晨练安排有序，七到九点为宜，喝粥润燥滋阴，银耳莲子放里，温补御寒暖身，牛羊鸡肉鲫鱼。温馨关怀送你，快乐安康聚齐！

冬至到了天气冷，羊肉饺子保温暖，圆圆满满美丽饺，送君品尝心儿欢。一口一个祝福饺，愿你冬至好运交，一口一个问候饺，愿你身体健又矫。祝朋友冬至快乐！

冬至日，我把温暖传递，养生保健有三忌：一忌吃凉，温热食物保健康；二忌穿单，保暖衣物要多添；三忌暴食，合理营养促循环。身体健康最关键，祝你幸福每一天！

夏至养生需培阴补阳强心肺

对于夏天来说：养阳气一直都是一个很重要的环节。很多人在这个时候严重的一味贪图凉爽，反而会伤了阳气。那么，阳气应该如何去养呢？

夏至养生培阴补阳强心肺

■夏日骄阳顺正阳，培阴养阳护心神

夏季骄阳似火，地热蒸腾，人们往往只顾眼前舒服，避热趋凉，西瓜冷饮贪得无厌，纳凉露宿犹恐不及，有些人甚至带汗跳到游泳池中，趁凉夜游。结果着凉感冒、腹痛腹泻也如雨后春笋般一个劲儿地暴涨。那么我们该如何健康地度过炎夏呢？祖国医学认为，夏季养生，应顺从自然界万物繁荣、生长旺盛的特点，重点“养阳”。

阳气，其实就是人体的免疫力。我国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体可以起到保护作用，使人身体健康，体质强壮，免受自然界六淫之气的侵袭。《遵生八笺》说，“顺于正阳，以消暑气”，养阳有助于消暑。

夏天出汗较多，人体阳气隆盛向外，伏阴在内，体内阳气，特别是中焦脾胃阳气相对较虚。如果整晚不盖被子或贪吃冷饮无度，势必还要动用一部分阳气来维持阴阳平衡，这样会使人体的阳气损伤更重。人们既要顺势而动，又要处处维护阳气，千万别让阳气过度的消耗。

■贪凉嗜冷易伤阳，起居饮食要有常

盛夏酷暑，外界温度高，人体体温调节中枢为了保持身体温度的平衡，会使体表的毛细血管扩张、汗腺敞开，不断地向外散热，以排汗降温。在中医里，这种现象叫“腠理疏泄，卫阳不固”。加之，夏日炎炎，人们睡眠少，食欲差，身体抵抗力明显下降，如果夜间睡觉时开窗或开电扇或室外露宿或突遭雨淋受凉，这些都极容易让“虚邪贼风”乘机而入，引起夏日感冒：发热、咳嗽、头痛、全身酸楚、乏力无汗。夏夜着凉感冒虽算不得什么大病，但会让人心烦意乱，有时也会并发腭扁桃体炎、气管炎、关节炎，甚至肾炎、风湿性心脏病等严重症候。所以，夏日也要像冬天那样随气候变化及时增减衣服;晚上睡觉时胸腹部盖好被褥;大汗后不要立即冲凉洗澡，雨淋后却要立即擦干，换上干衣服，或吃些姜汤。

在饮食上切忌过多进食生冷。冷饮、雪糕、冰镇食品一定要尽量少吃，倒是可以适当吃一些温性的食物，以温补体内耗损的脾胃阳气。平日人们习惯喝凉茶来解暑，认为多喝凉茶可以解热，防止中暑，其实这是个误区。凉茶大多苦寒，加之夏季人体内阳气比较虚弱，多饮反而会耗损体内的脾胃阳气。

■夏火扰心易伤心，养阳也需养心神

一年四季中，夏天属于火，火气又通于心。火性为阳，阳主动，加之心为火脏，两火相逢，心神极易受扰动而不安，出现心神不宁，心烦意乱。心烦会使心跳加快，心跳加快自然会加重心的负担。正如《黄帝内经》所说：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏天气。”因此，夏季养阳还必须重视养心。

夏季最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。静则生阴，也就是所谓的“心静自然凉”，阴阳协调之后，心脏也就得到了很好的保养。同时还要保证不让它过度劳累，心脏是五脏之神，“管辖范围”最大，如果劳累过度，或者郁闷气恼都会使心脏受损，造成阳气、营卫之气的日渐消散。当然，您还可以适当地吃一些清降心火的食品，比方说煲一些美味的莲子汤。

最后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。只有春夏养阳，使阳气充足，才能固守体内阴精，为秋冬的健康做好充分准备。正所谓“阴根于阳，阳根于阴”。

■什锦肉柳夏至面，长阳补虚巧度夏

在我们的民俗里有一句话叫“冬至饺子夏至面”，从养生的角度来讲，它确有一些真正的含义在里面。面是长条的，古人就取这个“长”的意思，来形容夏至这一天日最长。同时也告诉我们，人体内部的阳气也要像这一天的阳光一样，要越来越长。所谓“阳气长，百病不生，阳气足，能活百岁”。所以我们在民俗上，用这种长面，来寓意我们人体的阳气也越来越长，不要虚弱。

面的主要成分是小麦，是五谷中营养价值最高的食品。它“秋天播种、冬季生长、春天开花、夏季结实”，具有四季中和之气。性凉味甘，能养心安神，是心病患者再好不过的食品，适宜因心血不足而致的失眠多梦、心悸不安、多呵欠、喜悲伤者食用。《本草拾遗》中还提到：“小麦面补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”，可见自古就是滋养人体的重要食物。

常言道：“麦吃陈，米吃新”，新下来的麦子性热，而陈麦子性质就相对平和一些了，所以不要总觉得什么都是新的好，麦子要吃旧一些的。还有，大多数人们看着精粉更细腻，就只吃精粉，不吃标粉，其实精粉与标粉最好掺半食用，这样可以避免由于单纯食用精粉而产生的食欲不振、四肢无力、“脚气病”等营养缺乏性疾病。

吃面条我们都有经验，不可能就干巴巴吃一碗白面，上边总会浇一些东西来拌面调味。这种东西在北方叫卤，在南方叫浇头。在夏至这一天对浇头也特别的看重，据一些传统民俗调查发现，我们古人有一个特别讲究的浇头，就是把鸡肉和猪肉混合放在一起的浇头。

有一句话叫“雄鸡一唱天下白”，其实不是因为公鸡打鸣，太阳才升，而是太阳升起来后，公鸡感受到了时辰的变化，才打鸣。所以，鸡是最早能感受四时之气和时令之气的一种动物，它有中医传统养生学里的气和血，因而最善于补益人体的气血精神。鸡肉以家养或放养的草鸡肉为佳。

猪肉属阴，性质较为温和，是滋阴润燥的一种肉类。它不像羊肉或者狗肉那么燥热，对于阴虚阳抗的体质，尤其是我们夏天经常出现的心头烦燥，口干舌燥，五心潮热，手心、脚心经常发烫，出汗等症状有很好的缓减作用。

在做浇头的时候，要注意将鸡肉和猪肉，都切成肉条，也就是常说的鸡肉柳、猪肉柳。同时，再放一些干净的蔬菜，比如说胡萝卜、山药、土豆等，把这些东西也切成细长条，都取其“长”的意思，这就是营养全面丰富的夏至养生膳食——夏至面。

谈到夏至饮食，不得不提一下现在不少年轻朋友特别钟情的一项饮食——烤羊肉串加冰啤。一到夏日的夜晚，各个城市的大街小巷都会变得“硝烟弥漫”，被烧烤所席卷。但从养生的角度来看，这却是一种令人担忧的不健康饮食。

羊肉是温热性的，经炭火一烘烤它的温热之性就更重了，而且在烤羊肉串的时候，大家都知道上面还会放一些茴香、孜然以及辣椒等热性调料。这样就使得羊肉串成为一个极热的东西。如果在吃的同时饮用冰啤酒，冷热杂陈，就像天气一会儿烈日炎炎，一会儿又冰雪交加，人体最易生病。而当五脏六腑突然接受这么一个冷热杂陈的不正常的天气洗礼的时候，也会变得无所适从。

如果特别想吃烤羊肉串的话，您可以把佐料放少一些，不放甚至少放辣椒。同时喝一些清凉助消化的一些茶品，比如菊花茶、决明子茶，既润喉解渴，又能帮助您消化一下体内的羊肉。夏至是肠胃病以及各种疾病的`高发季，人体抵抗力也有明显的下降，苦夏也更为严重。此时，一定要注意饮食的健康，让自己安然度过这个夏天。

■夏至防暑出问题，有姜无需开药方

夏至是夏之“极”，而非夏之“到”，意思是北半球的白天时间达到最长的一天。夏至后的三伏天将是一年之中最炎热的时期，这个时候需要做好防暑工作。可是我们的防暑工作有时难免出现问题。正所谓“求医不如求己”，这个时候我们往往不用急着去找医生，而是可以先找找自己。

■阴气在里易生寒驱散风寒有生姜

夏至是阳气最旺的时节，这个节气对应《周易》的乾卦，六爻皆阳，意思是天地间的阳气达到极致，此后阳气将渐消而阴将渐长。这时候阳气向上向外散发，所以天气炎热，但是夏季“阴气在里”，容易生冷生寒，所以地下表现得相当阴冷。联系中医中天人合一的理论，人体其实也是一样，自从冬天过后，人的气机慢慢向外发散，发散到夏至，同样形成一种阳气在表而内部阴寒的情况。所以《伤寒论》说“阳气在表，胃中虚冷”。

可是一到夏天，眼看烈日炎炎，暑热熏蒸，人们为了祛暑，便对各种各样的冷饮冷食特别受青睐，这时又是一些凉性水果当季之时，如果对这些非冷即凉的食物不加节制，那么就会使得胃中积寒，损伤脾胃阳气，使人出现恶风怕冷、疲乏无力、腹痛腹泻、食欲不振、口中黏腻等症状。此外，由于天气炎热，为了解除暑热，很多人喜欢吹空调，而且把室内外的温差调的很大，一不注意就出现风寒感冒，从而浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽生痰。我们说这些情况都是防暑不当所造成的，但是在现实生活中又比比皆是，这时候我们可以用一个姜糖饮解决这个问题。

姜糖饮又叫姜糖葱白饮，在《中华药汤谱》里有这个方子，共需三种原料。制作的配方简单之极：生姜片15克，葱白适量，红糖20克。先将葱白切成3厘米长的段，一共要3段，与生姜一起，加入50克水煮沸，然后取用汤水加入红糖即可饮用，喝的时候趁热一次服下，然后盖上被子睡觉，不久就会出汗。

这个方子看起来简单，效果却是非常显着。因为除了葱白具有发散风寒发汗解表的作用之外，我们需要特别认识到姜的作用，姜通常又叫生姜，它性温味辛，有散寒和治风寒感冒的功效。所以无论是体内生寒，或是遭受了风寒感冒，都可以饮用姜糖饮。另外，从五色上讲，姜属于黄色食物，按照中医五行的理论，它是入脾胃的，有健脾胃助消化的作用，俗话说：“饭不香，吃生姜”，在吃饭时食用几片生姜，既能散掉胃中的的寒气，也会增进食欲。

■中暑之病有轻重不要忘记用生姜

我们说夏至时节防暑不当导致的内寒和风寒感冒是一个方面，另一方面由于这个时候与酷暑炎炎的三伏天相隔不远，无足够的防暑降温的措施就会导致中暑。中暑是这个时候的常见病，不是一般的风热感冒，它有先兆中暑、轻症中暑和重症中暑之分。

先兆中暑一般是患者在高温环境中劳动一定时间后，出现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。

有的人中暑比较严重，出现了呕吐的症状，这个时候也可以食用姜汁止呕。将鲜姜用刀削去外皮，切为薄片，再切成小细丝，然后剁成细末放入干净的容器中，加入醋、精盐、味精、香油，调拌均匀而成。因为姜可以主治呕吐之症，被称为“呕家圣药”。

当人中暑的情况极为严重，甚至有人中暑昏倒了，这个时候同样可以用上姜。将适量的生姜捣成汁灌入患者鼻内，他很快就能病人变得神志清醒。所以宋代大学者朱熹曾说：“姜能通神明，去秽恶”，通神明就是提神醒脑，因为姜为辛辣之物，可以开窍，窍开则气血畅通，自然神轻气爽。

实际上，姜除了具有以上的功效外，还有其它用处。比如说一到夏天，很多人备受脚汗脚臭的困扰，就可以姜把它切成片放在水壶里烧热水用来泡脚，泡的时候再加点盐和醋。还可以用姜汤来热敷肩周炎等病，晕船晕车也可喝姜汁。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。看来姜的作用还真不小，只要我们在夏至时节乃至日常备好生姜，一些小的疾病便可自行解决，怎么用得着找医生去开药方呢？

姜的用途虽广，不过体质阴虚之人不宜食用，这些人一般表现为手脚心发热、手心有汗爱喝水，经常口干眼干鼻干皮肤干、心烦易怒、睡眠不好。同时，对于内热较重者，如患有肺热燥咳，胃热呕吐、口臭、痔疮出血、痛疮溃烂等疾病的人也不宜食用。

■左右开弓似射雕，强心健肺病魔除

夏季是一个伤心耗肺的季节，尤其到了夏至时节，大汗淋漓，酷暑难耐，阳气外泄也越发加剧，人体犹如一个亏空的国库。各种疾病，尤其是那些叫人闻风丧胆的“着名”疾病，如冠心病、脑中卒、肺气肿等等，在此时更是肆无忌惮地兴风作浪。如不及时防御，很有可能就会成为它们猖狂作法的对象。这里给您介绍一种强健心肺的功法——“左右开弓似射雕”，帮您拉起这道防御战线。

“左右开弓似射雕”这一功法出自我国古老的养生功法《八段锦》。据史料记载，八段锦在宋代就已经相当普及，至今已有八百多年的历史了。由于这套动作舒展优美，宛如一匹绚丽的锦缎，故取名为八段锦。它共由8节动作组合而成，“左右开弓似射雕”是其中的第二节。

中医认为：人体是一个有机的统一体。《八段锦》通过肢体的伸缩，活动了肌肉，使全身经络得到疏通，从而促进了脏腑气血的运行，有助于人体正气强壮，达到祛病延年的目的。这套动作简单易学，运动量也不大，非常适合老年人，尤其是体质较弱或患有某些慢性病的老年人来做。具体动作为：

两脚自然分开，两臂下垂于身体两侧，稍立片刻;右脚向右横跨一步，屈膝下蹲成马步，大腿尽可能与地面成平行，同时两臂屈肘，慢慢抬于胸前，两手半握拳，虎口向上;右手食指与拇指撑开，成“八”字形，目视右手食指，右手缓缓拉向右外方并伸直，头随手转至右侧，同时左手握拳，屈臂用力向左侧平拉，呈拉弓射箭状;深吸气，调息1～2秒钟，然后两腿起立，两臂放下，深呼气，恢复初始姿势。

稍停片刻，换反方向做一遍。如此反复多次。

练习这个功法时，一定要注意沉肩坠肘，上体直立，两脚跟外撑，切莫端肩、弓腰、八字脚。侧拉之手的五指要并拢屈紧，肩臂放平;八字掌侧撑则要沉肩坠肘，屈腕竖指，掌心涵空。年老体弱者可以根据自己的体质自行调整马步的高度，并灵活掌握运动量，即可用力做，也可不用力做，但动作一定要正确、完整。此外，还要注意精力要高度集中，呼吸要自然、均匀、轻悠，拉弓时吸气，还原时呼气。练习之初，每节动作做4次即可，等练习一段时间后，每节动作可逐步增加至20次左右，练到身上微微出汗为止。

心是五脏之神，主血脉，泵血以营养全身。它在五脏六腑之中居于首要位置，就像国君—样，统帅和控制着其他脏腑，而其他脏腑，则在它的统一领导下，各守其职，分工合作。肺“主一身之气”，居于五脏最高位置，全身气血都由它来分配。心肺二脏对人体的健康有着至关重要的作用。

“左右开弓似射雕”的动作主要是通过扩胸运动，来增强心肺呼吸和血液循环的功能。同时，拉伸手臂的运动以及八字掌手型也能有效地刺激分布在手臂及手指的肺经，可以调节手太阴肺经的经脉，促进经气的流通。经常练习这个功法，可以有效防止心肺不足引起的动脉硬化、高血压、冠心病以及肺胀、胸满、气喘等疾病。

同时，下蹲的姿势可以有效发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力;手臂的拉伸增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性;上体直立扩胸，有利于矫正不良姿势，如驼背及肩内收，很好地预防肩、颈疾病等。炎炎夏日，若能及时并持之以恒地坚持锻炼，每天“拉弓”几次，无异于是给自己的心肺买了一份无需支付现金却有着长久有效期的保单，何乐而不为呢？

爱护“阳气”

炎炎的夏日，为了避暑人们或者成天躲在装有空调的屋子里，或者大吃特别冷饮，但这两种做法都是不科学的。中医认为，夏季除了防暑热外还要防“因暑取凉”，因为温度过低或食物过凉会损伤人体阳气，从而导致“阴暑”，对脾胃也会造成不利的影响。

贪图凉快，小心阴暑来袭

现在，我们越来越多地提到“和谐”这个词。其实，不仅社会需要和谐，人体也是需要“和谐”的。要做到这点，就需要“应天顺时”，不要与大自然“拧”着干，因为不管人类有多伟大，我们始终都无法背离人的“自然属性”。自从人类由“猿”变成“人”的那天起，就与万物一样有“春生、夏长、秋收、冬藏”的生命规律。但现在，我们却越来越多地背离这个规律。

汪绮石在《理虚元鉴》中指出，“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”短短几句话，却成为指导我们夏日养生的总纲。夏天天气热，图凉快也是人之常理，为什么又要防“因暑取凉”呢？因为贪凉会损伤人体阳气。

炎炎的夏季，总是让人望而生畏。现代人为了躲避酷暑，经常躲在空调屋里不出来。其实不仅我们怕热，古人也是怕热的。只不过当时没有空调等现代化的设备。我们的先人是很聪明的，他们发明了“扇子”。那时的扇子大多是由竹编成的，古人又称其为“摇风”或“凉友”。有钱的人家则会用绢帛制成扇子，一些文人墨客更喜欢在扇面上题上诗词，以添情趣。到了汉代，人们还发明了一种叫做“叶轮拨风”的大型纳凉工具，“一人运之，满堂寒战”。这就有点类似于现在的空调了。还有些人依水建成“凉屋”，例如承德的“避暑山庄”就是清皇室专门为了避暑而修建的。

夏日图凉快自然无可非议，但中国有句话，叫做“过犹不及”，如果只图凉快而不知节制的话，那你的身体可能就要遭殃了。因为避暑并非越凉越好，太凉的也有可能导致暑症。这话可能让许多人有些摸不着头脑了，只听说过某人热的中暑，还没有听说过有人凉的中暑呢！

其实“中暑”里的讲究是很多的。按照中医的说法，伤暑有阴、阳之分。我们平常所说的“中暑”属于阳暑，一般是由于在高湿、通风不良或湿度较高的环境中待得过长而致。那么何谓“阴暑”呢？中医认为，阴暑是“静而得之”、“避暑乘凉得之”或是“阴寒袭人者快而莫知”。比如，你在空调房里待的时间太长，或是为了图凉快而露宿阳台，或在树阴下、凉亭中待得时间太长，都有可能引发头痛、无汗、腹痛或关节酸痛等“阴暑”症状。可以这么说，阳暑是因为周围环境太热而导致的，阴暑则是由于所处环境太冷而引发。导致阴暑的原因不仅是暑邪，还有寒邪和湿邪，所以相对于中暑的“来势汹汹”之外，阴暑似乎显得更加“温和”，最常见的症状就是症程绵长、湿邪缠绵，或汗出而热小退。对于阴暑症者来说，千万不能再喝绿豆汤解暑了，否则只会雪上加霜。想要减轻症状，可以多喝些生姜红糖水发发汗，将体内的寒、湿之邪通过汗液排出体外。另外，服用霍香正气散也有一定的功效。

多吃冷饮也会伤阳气

除了待的地方不能过凉之外，吃得过凉也不好。中国有句俗话，叫做“民以食为天”。电扇、空调等纳凉工具只能让身上凉快，嘴巴却消受不到。为了让嘴巴也“过把瘾”，于是冷饮也就出现了。我们现在吃冷饮很方便，冰淇淋、雪糕、冰镇饮料层出不穷。其实，吃冷饮不是现代人的专利，我们的先人也是喜欢吃冷饮的。不过那时没有冰箱，富贵人家一般在冬日就会凿冰藏窖。在唐代时还出现了“冰商”，就是藏冰专业户，专门在夏天出售给需要的人。其实说起来，冰激凌的诞生也是与中国有关的。当时元朝有一种皇家冷饮，叫“冰酪”。后来此方被马可·波罗带回意大利，后来又传至法国、英国。英国的商人将其经过改造后就成“冰激淋”了。小小一味美食，却成为人们消暑必备的佳品。总之，为了避暑，人们想出的办法可谓花样百出。

冷饮可以吃，但也要注意度。因为阴和阳是对立统一的关系，阳消则阴长，阴消则阳长。冷的东西属阴，阴盛则伤阳。夏天人体虽然旺盛，但大都浮越于外。脾喜燥恶湿，如果再多吃冷饮，寒与湿相结合，脾阳之气受损，就会导致腹泻、腹痛等症。轻的也会导致食欲下降，吃不下东西。夏天人们食欲往往会下降，就是由此所致。其实不仅是冷饮，一些寒凉的食物最好也少吃，比如冰镇西瓜。西瓜味美多汁，而且还可消暑，因此成为夏季必备的消暑水果。但西瓜本身性凉，如果再放在冰箱里冷藏，只会“雪上加霜”，你吃下肚去不消耗阳气才怪。喜欢吃西瓜的朋友不妨吃常温的，即可消暑，也不至于消耗阳气，特别是对于一些肠胃虚弱的老人、儿童，冰镇西瓜则是能不吃则不吃。

当然，让大家做到完全不吃冷饮也是不可能的。其实，只要将其控制在一定的范围之内，让我们在大饱口舌之欲的同时，又不至于对健康造成危害就可以了。那么如何才叫适度呢？一般来说，喝冰镇饮料时最好不要超过一瓶，雪糕或冰激淋每天的食用量最多不能超过两只，而且两次吃的时间间隔也最好在2小时以上，这样才不会给脾胃造成负担。老人和儿童则最好不吃冷饮，以免给本来就虚弱的脾胃增加负担。平时可以吃些西红柿或是黄瓜，另外，生活中常见的白开水就是很好的解暑饮品，而且老幼皆宜。你可别小看白开水，在中医中，它有“百药之王”的美誉。一般，只要是自然冷却的白开水就可以喝，不仅可以及时补充因出汗而流失的水分，还可以调节体温，清洁人体的内环境，从而达到防暑的效果。

从某一方面来讲，“和谐”就是“平衡”。《黄帝内经》有一句话，叫做“生之本，本于阴阳”。阴和阳的关系就像太极图中那条美丽的“S”线，维持着动态的平衡。而养生的任务就是调和阴阳。阴阳平衡不仅是养生之道，更是人间大道，只有如此，世间万物才可始终保持一团和气的态势。

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