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肚皮舞的基本舞步是什么(肚皮舞基本动作要领)

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本文目录

肚皮舞的基本舞步是什么肚皮舞的基本舞步是什么

1、埃及步:第一步用一只脚,专注于臀部后部(也就是我小时候注射的地方),伸展后腿,抬起臀部后部,脚趾接触地面。上,放松,上,放松,后脚尖,用后腿抬高臀部。在另一条腿上重复,膝盖关节弯曲,上下移动。

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2、葡萄藤步:左脚向前迈一步,右脚向右迈一步。裤裆以相同的反方向向右推出,双腿交叉向后,双腿跨步,然后向前交叉,脚趾在地上。

3、鸭步:屈膝站立,右脚向前迈一步,同时将臀部向右推两次,左脚动作相同,左右摆动。右脚左右各踏一步,同时将臀部左右推两次,左脚重复。

4、交叉步:左脚向前迈一步,右脚向右迈一步,裤裆以相同的反方向向右推出。双腿交叉向后,双腿跨步,然后向前交叉,脚趾在地上。

5、扭转:旋转身体,移动臀部,左脚着地,右脚尖向前,臀部向上推,左脚向前推一步。迈出一步,然后扭动臀部,迈出一步,前后扭动臀部,扭动腿,想象一下用脚来驱动臀部,它们是相连的。

扩展资料:

初学者跳肚皮舞注意事项:

1、学肚皮舞,即使你节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思。身体要放得开,不能僵,否则不仅起不到健身效果,还会打击自信心。

2、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤。

进食后30-60分钟方可练习,练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。

3、女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。

参考资料来源:

百度百科-肚皮舞

肚皮舞的基本舞步是什么和为什么要八字胯的问题分享结束啦,以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!

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