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足球绕杆怎样才稳(足球绕杆的技巧)

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足球绕杆怎样才稳足球课专项准备活动有哪些足球绕杆怎样才稳

14秒9..几个杆啊..这么差劲..

足球绕杆怎么提高速度

以前我们考试的时候..是9个杆..在离杆大约2米的地方开始运球..前5个杆的间距是2米..后4个杆的间距是1.5米..从运球开始计时..到最后球进入球门..9.2秒..得了90分..9秒以内是100分..当时有2个是满分的..像这种绕杆的话..10.5秒以外的算是比较差的了..

我告诉你绕杆的方法吧..开始运球的时候..不要跟杆子是同一直线..要斜着开始运球..这样方便过第一个杆的时候变换角度..用脚背轻推着球前进..向外的时候用外脚背轻推..然后用脚内侧把球拨回..以此类推..注意脚下的力量..不要过大..不然很容易推远..再把球拉回来浪费时间..不过这个总的来说需要多练..熟能生巧..练多了自然就容易啦..还有一个月时间..应该足够了..建议每天练半个钟..因为不知道你还要考其他什么..不可能只考绕杆吧..所以其他的也要练习一下..最后祝你考试取得好成绩..

足球课专项准备活动有哪些

足球课专项准备活动一般包括课前准备运动和热身游戏活动两方面。

课前准备运动方面:

1、活动各关节(4×8拍)

(1)头部运动:头向前后左右四个方向绕动,且一拍一动。

(2)肩关节运动:肘关节向上弯曲,指尖触肩,做绕肩运动,第一二个8拍向前绕动,第三四个8拍向后绕动,一拍一动。

(3)髋关节运动:双手叉腰,做绕髋运动,第一二个8拍,顺时针方向绕动,第三四个8拍,逆时针转动。

(4)膝关节运动:双脚并拢,微屈膝,做绕膝运动,双手放膝上。

(5)手腕踝关节运动:第一二个8拍左脚脚尖点地,双手交叉,同时绕动.。第三四个8拍右脚脚尖点地,双手交叉,同时绕动。

2、拉伸韧带(4×8拍)

(1)弓步压腿运动:第一二个8拍,左腿向前跨一步呈弓步,双手叠放在左膝,,做压腿运动。第三四个8拍与第一二个8拍动作相同,方向相反。

(2)侧压腿运动:第一二个8拍,左腿向左侧跨一步,做压腿运动,第三四个8拍与第一二个8拍动作相同,方向相反。

热身游戏活动方面:

游戏名称:绕杆传球接力

1、将全班同学平均分为两个组1、2。

2、1、2组的同学分别从○4○8两个起点带球绕○2○3○6○7成八字跑向○1○5之后绕八字回来。

3、一个来回后击掌交换到另一个人的脚下接力。 4、直到最后一个队员跑完。

5、全部的队员跑完,且先跑完的队为胜队。

6、比赛进行三局两胜制。

7、输的队伍将受到惩罚。

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