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跳皮筋的游戏规则和说明(跳皮筋游戏玩法及规则)

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各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享跳皮筋的游戏规则和说明,以及八字形皮筋的作用的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!

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跳皮筋十种玩法跳皮筋的游戏规则和说明跳皮筋十种玩法

你好,为你总结了十种跳皮筋的玩法,希望对你有帮助!

赤脚翻跟头,跳皮筋里最难的一种玩法 如今再玩,满满童年记忆

1、一只胳膊跳法:人仰面朝上将双膝弯曲,左手捧住跳皮筋,右手扶地,双脚站立不变,然后把左手抬起去抓右手脚上的皮筋,然后双手在捣开皮筋,这个动作反复进行就可以跳皮筋了。

2、双手合圆法:双腿间插一根皮筋,双手抓双端,将握在手心上,身体后仰,双臂慢慢向身体侧面伸开,形成一个半圆,此时将重心转移到左腿上,然后右手按住皮筋的中间,放下身体,形成一个大圈在皮筋上跳跃就可以完成跳皮筋了。

3、跳绳法:双脚站在跳绳里,双脚插进右边的皮筋环中,用右手手指扣住右边的皮筋环,左手持一根皮筋,立起身来,然后将皮筋使劲抛出,使双脚离地,双臂仰抛,以力重力的作用来进行跳皮筋。

4、摇尾巴法:双腿直立,右手拿右边的皮筋,左手拿左边的皮筋,右手握住腰部,双腿间穿皮筋,然后双腿同时抬起,身体往左右摆动,此时右手拉右边的皮筋,使皮筋跳起来,然后再右手抓住左边的皮筋,左手放开,使皮筋断裂,这样就可以完成跳皮筋了。

5、双腿起跳:双脚站立,右腿向右微往上,左手拿着皮筋,右手持可以支撑住的物体。然后左脚利用肌肉力量向上跳起,右脚一起跳起,使皮筋跳动,跳到一定高度就可以完成一次跳皮筋了。

6、向后起跳:身体侧倾,右手拿右边的皮筋,左手拿左边的皮筋,用右手环绕双腿后方的皮筋,然后将双腿向后伸直,双腿同时跳起,使皮筋抬起,双腿一直跳到身后,再慢慢把皮筋放下就可以完成跳皮筋了。

8、皮筋高度从脚踝处开始到膝盖,到腰到胸到肩头,再到耳朵头顶,然后举高“小举”、“大举”,难度越来越大,跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。

9、跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作,同时还可组合出若干个花样来。

10、跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋,在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳,集体跳是将数条皮筋拉成各种图案,如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

跳皮筋的游戏规则和说明

集体玩法:

集体跳与单人跳基本动作相同,下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。

第一高度:6×8拍(斜线形)

第一个联合动作2×8拍,三个人在一斜线形的皮筋上跳跃,基本动作是点、迈、跳的组合。

第二个联合动作2×8拍,跳、转的组合。

第三个联合动作2×8拍,跳、顶、踩的组合。

第二高度:6×8拍(三角形、菱形)

第一个联合动作2×8拍,绕、转组合。

第二个联合动作2×8拍,绕、掏组合。

第三个联合动作2×8拍,摆勾、踩组合。

第三高度:6×8拍(双三角、扇面形)

第一个联合动作2×8拍,摆压、踢的组合。

第二个联合动作2×8拍,摆压、踩的组合。

第三个联合动作2×8拍,绕掏、绕转组合。

花样皮筋玩法:

跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋,在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳,集体跳是将数条皮筋拉成各种图案,如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍,在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。

扩展资料:

作用:

跳皮筋主要以下肢动作为主,加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可增强下肢肌肉力量,提高弹跳力,对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。

每天连续跳7-8min,还能发展耐久力,促进心肺功能的提高。

参考资料来源:百度百科-跳皮筋

关于跳皮筋的游戏规则和说明的内容到此结束,希望对大家有所帮助。

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