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蹲太久腿麻了,怎样才能快速恢复正常(蹲久了腿麻是怎么回事)

上厕所久了,腿都麻了

大家好,今天小编来为大家解答蹲太久腿麻了,怎样才能快速恢复正常这个问题,八字腿站久了疼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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上厕所的时候,爱玩手机的同学一定经历过这种非人的折磨,腿脚变得特别麻。只有自己知道其中的酸楚。具体的感觉似乎是有无数的针扎在腿上,疼痛中有麻木感,让你不知所措。蹲太久腿麻了,怎样才能快速恢复正常?

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从人体的生理结构来看,大腿和身体呈35度姿势排便比呈90度姿势排便更有利。这是什么意思?通俗地说,蹲着比坐着更容易排便。减少蹲坑的时间,自然腿不会轻易麻木。

坐马桶也能达到这种效果吗?当然,通常我们可以在脚下放一个小凳子,这样不仅可以帮助我们改变姿势,还可以有效缓解麻木。

除了改变姿势能缓解麻木,还有其他几个诀窍。

1、尽快站起来或躺下休息,伸直下肢,保持血管畅通。

2、做一些积极的肌肉收缩运动,比如将脚踝向后拉伸,然后弯曲脚趾,反复做这个运动,通过肌肉收缩来促进血液循环。如果左脚麻木,可以高举右手十秒,重复三次。右脚也是如此。

3、改变走路姿势。比如八字形内走,让肌肉受力均匀,减少麻木的感觉。

4、敲击法。这可能需要一点勇气,握着空拳,在小腿外侧麻木的地方轻拍,用力的地方拍。

5、局部热敷结合轻柔按摩也能有效缓解麻木。

6、建议卧床休息,保持下肢温暖。躺下时做踝关节功能锻炼,要求患者保持下肢伸直,练习踝关节背伸和跖屈。踝关节的往复运动可以刺激下肢肌肉的收缩,从而加速下肢的血液循环。下肢血液循环恢复后,麻木的症状会明显缓解。

7、把排便时间控制在三分钟左右,辅以健康的饮食和卫生习惯,有效防止麻木情况的发生。

8、不是所有的腿麻木都是腹泻的原因。骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病也可能影响周围神经,引起腿部麻木、足部麻木。如果经常感觉腿脚麻木,记得及时就医。

9、不要长时间坐着,长时间蹲着,长时间站着,不要长时间保持相同姿势,适当运动,每天晚上用热水泡脚,促进血液循环。

为什么坐久了腿会发麻

发麻的根本原因就是血液的循环受阻,时间长了,细胞供氧不足,一但血液回流,会出现部分神精发麻.造成这种症状的原由除了某些循环性障碍疾病外,不要老是坐太久,坐久了要起来走走,经常按摩臀部和腿部,促进血液循环

1、坐久了腿麻,此时,应立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟,变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉。

2、如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解。

3、坐久了腿麻,可以对发麻部位进行搓、热敷,促进局部血液循环,改善局部血液流通,这样也能消除麻木。

关于蹲太久腿麻了,怎样才能快速恢复正常的内容到此结束,希望对大家有所帮助。

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