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凌晨做梦心脏突然跳得厉害(凌晨6点做梦突然惊醒)

我突然惊醒,发现自己满脸是汗,胸口一阵阵的疼痛。
心脏不停地跳动,仿佛要跳出我的胸膛一般。
我握紧了床单,试图让自己冷静下来,但是我的心跳却越来越快。
我开始感到恐慌,甚至开始觉得自己快要死亡了。
我向着浴室走去,打开了水龙头,一股清凉的水流直接冲进了我的脸上。
这让我感觉到了一些缓解,我靠在了洗脸池前,深呼吸了几次。
我开始慢慢回想刚才的梦境。
「领略更多 12星座配对常识请关注 :星座吧,Www.xiNGZuoBa.CC』)我梦到了一个人,他拼命地追逐我,但我无论如何也无法摆脱他。
我想起了某篇文章中所说的方法,这个方法叫做“5-4-3-2-1”。
我开始用这个方法深呼吸,数到5,然后集中注意力感觉身边的东西。
我看到了一个花瓶、一个镜子、一堆毛巾……接着我数到4,再次深呼吸,注意集中力量在身体的感觉上,我感觉到了脚踩在了地上,一阵凉爽的感觉。
然后我数到3,继续深呼吸,注意听周围的声音,听到了水龙头的声音、风扇的声音,接下来数到2,继续深呼吸,注意味道,我闻到了洗发水的味道、皂液的味道,最后数到1,我深呼吸后,开始注意身体感受,在这个时候我感觉到我的心跳开始慢下来,慢慢平稳下来。
凌晨做梦心脏突然跳得厉害,让我深刻地体会到了压力和恐慌所带来的影响。
但是我也明白,只要有正确的方法和心态,我们都能够摆脱它们。

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