作为现代都市女性，大家常常会因为长时间保持同一姿势，如坐办公室、看手机等，导致肩膀和背部疼痛，形成驼背。
驼背使得我们的身体和形象不再优雅，还会影响女性的风水运势。
下面是一些改善驼背的方法。
1.
锻炼身体：如果你的天天重复着机械般的动作，你一定会劳损。
做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、哑铃训练等可让你的肌肉得到锻炼。
但是一定要做好热身，否则会增加损伤的风险。
开始时适度，逐渐增加次数和重量。
2.
保持良好姿势：当你在穿衣服或者干琐事的时候要站直身体，让肩膀向后伸展，肚子向里收。
注意保持这种姿势，长期坚持可以形成一个良好习惯。
3.
经常伸展：伸展脖子、肩膀和背部的肌肉可以减轻疲劳和疼痛，并为肌肉提供更多的营养和氧气。
可以在床上或地上上，简单地做一些拉伸运动，例如站直身体抬手向上伸展10-30秒。
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4.
规律的按摩：可以寻找专业的按摩师，通过按摩调理身体，使得身体得到放松，减轻疼痛，帮助恢复身体健康。
可以尝试颈部、肩部和背部按摩。
5.
多喝水：多喝水不仅可以帮助清除有害物质，还有助于保持身体湿润，让皮肤得到营养。
至少每天喝8杯水，多饮茶和果汁也可以補充水分。
改善驼背的方法是循序渐进的，可以配合日常习惯和饮食，慢慢地护理身体，让自己更加健康。
一个优雅的女性必定有一个优美的马背，保持好身材和姿势，才有更好的运气。